정력에 장어보다 '이 음식' 아르기닌 많은 음식 10가지

반응형

 

오랫동안 '정력 향상' 음식으로 유명한 장어는 실제로 아르기닌 함량이 높은 편입니다. 하지만 장어보다 더 풍부한 아르기닌을 함유하고 있으며, 더욱 저렴하고 쉽게 섭취할 수 있는 음식이 있다는 사실을 알고 계셨나요?

 

오늘은 이를 위해 장어보다 정력 향상에 더 효과적인 아르기닌 함량 풍부한 10가지 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 아르기닌 많은 음식

 

 

1. 치아씨 

미국 농무부(USDA)의 공식 데이터베이스에 따르면, 치아씨 100g당 아르기닌 함량은 약 1.9g입니다. 이는 장어 100g당 아르기닌 함량(약 1g)의 두 배 이상 높은 수치입니다.

 

치아씨는 남성의 정력 향상과 발기 부전에 도움을 줄 수 있으며, 여성의 경우에는 생리 불순 개선과 호르몬 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유가 혈당 상승을 완만하게 하고 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 한돈 등심

한국식품연구원의 공식 데이터베이스에 따르면, 한돈 등심 100g당 아르기닌 함량은 약 1.2g입니다. 이는 장어 100g당 아르기닌 함량(약 1g)과 유사한 수치이며, 다른 고기류에 비해도 높은 편입니다.

 

한돈 등심은 고품질 단백질과 아르기닌이 근육 성장과 유지에 필수적인 아미노산을 공급합니다. 또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방과 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

3. 호두

한국식품연구원 공식 데이터베이스에 따르면, 호두 100g당 아르기닌 함량은 약 1.9g입니다. 이는 장어 100g당 아르기닌 함량(약 1g)의 두 배 이상 높은 수치입니다.

 

호두는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 뇌 기능개선, 기억력 향상, 치매 예방에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

4. 연어

미국 농무부(USDA)의 공식 데이터베이스에 따르면, 연어 100g당 아르기닌 함량은 약 1.3g입니다. 이는 장어 100g당 아르기닌 함량(약 1g)과 유사한 수치입니다. 다른 식품들에 비해 상대적으로 높은 편입니다.

 

연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 오메가-3 지방산은 눈 건강 유지와 시력 보호에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5. 렌틸콩

미국 농무부(USDA) 공식 데이터베이스에 따르면, 렌틸콩 100g당 아르기닌 함량은 약 1.8g입니다. 이는 장어 100g당 아르기닌 함량(약 1g)보다 두 배 이상 수치입니다.

 

장어에 비해 훨씬 저렴하여 아르기닌 섭취를 위한 경제적인 선택입니다. 아르기닌 외에도 철분이 풍부하여 빈혈 예방과 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

6. 닭가슴살

한국식품연구원 공식 데이터베이스에 따르면, 닭가슴살 100g당 아르기닌 함량은 1.5g으로, 이는 장어 100g당 아르기닌 함량(약 1g) 보다 높은 수치입니다.

 

단백질 함량이 매우 높고, 지방 함량이 낮아 건강한 식단에 필수적인 식품입니다. 또한, 비타민 B6와 셀레늄이 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 퀴노아

한국식품연구원 공식 데이터베이스에 따르면, 퀴노아 100g당 아르기닌 함량은 약 5.2g으로, 다른 식품들에 비해 상대적으로 매우 높은 편입니다. 이는 장어 100g당 함량(약 1g)의 약 5배에 달하는 수치입니다.

 

퀴노아는 완전 단백질 식품으로 필수 아미노산 9종을 모두 함유하고 있어 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 또한, 식물성 단백질이 풍부하여 동물성 단백질 섭취를 줄이고 싶은 분들께도 좋은 선택입니다. 

 

 

아르기닌은 근육 성장, 면역 체계 강화, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강 효능을 가진 필수 아미노산입니다. 위에 알려드린 식품들을 적당량 섭취하여 건강하고 활기찬 삶을 유지하시길 바랍니다.

 

 

▼ 클릭 한 번으로 얻게 되는 정보 ▼

 

남자에게 좋다는 아르기닌 효능, 복용법, 하루 섭취량

기력이 쑥쑥... 남성 갱년기에 좋은 음식 10가지