혈액 순환 돕고... 고혈압에 좋은 차(茶) 10가지

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바쁜 일상 속에서 건강 관리가 소홀해지기 쉽습니다. 특히 혈액 순환 저하와 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제입니다. 

 

오늘은 이를 위해 혈액 순환과 고혈압에 좋은 차 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

혈액 순환과 고혈압에 좋은 차 

 

 

1. 구기자차

구기자에 함유된 안토시아닌 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 혈관 강화에 도움이 되는 루틴 성분이 들어있어 혈관벽을 강화하고 탄력성을 높여 혈압 조절에 도움을 줍니다.

 

구기자는 고혈압 환자에게 특히 좋습니다. 혈압을 낮추는 베타인 성분은 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

2. 쑥차

쑥에 함유된 아르테미신 성분은 혈관을 확장하고 혈액 응고를 방지하여 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 플라보노이드 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 혈관벽을 강화하고 탄력성을 높여 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈액 응고 저하제를 복용하는 경우 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

3. 율무차

율무에 함유된 니트릭산 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 칼륨 성분이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추게 합니다.

 

율무에 함유된 식이섬유는 혈당 수치를 조절하는 효과가 있으나 과다 섭취 시 설사 유발 가능성이 있습니다.

 

 

 

 

4. 대추차

대추에 함유된 철분 성분은 혈액 생성을 촉진하고 빈혈 예방에 효과적입니다. 또한 대추에 함유된 비타민 B12는 면역력을 높여 감기 예방에 도움을 줍니다. 

 

대추에 함유된 당분은 에너지 공급에 도움을 줍니다. 하지만 설탕 함유량이 높은 제품은 주의하여 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

5. 감초차

감초에 함유된 글리시리진 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 가래와 기침을 완화시켜 줍니다. 또한, 감초는 플라보노이드 성분이 풍부하여 면역력을 높여 감기 예방에도 도움을 줍니다.

 

과다 섭취 시 부종 유발 가능성이 있으므로 하루 최대 2~3g (약 1~1.5 티스푼)의 섭취를 권장합니다.

 

 

 

 

6. 모과차

모과에 함유된 루틴 성분은 혈관벽을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 헤스페리딘 성분을 함유하고 있어 혈관 건강을 유지하고 혈압 조절에 도움을 줍니다.

 

모과는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추며 노화를 방지하는 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

7. 생강차

생강은 진저롤 성분이 풍부합니다. 여기서 진저롤 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 진저롤 성분은 소화 촉진과 식욕 증진에도 도움을 줍니다. 

 

생강은 체온을 높여 몸을 따뜻하게 해 주는 효과가 있습니다. 위장이 약한 경우 과다 섭취 시 위장 장애 유발 가능성이 있습니다.

 

 

 

 

8. 오미자차

오미자차에 함유된 시트르산 성분은 혈액 응고를 방지하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있으며, 칼륨 성분이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 

 

또한 오미자에 함유된 리모넨 성분은 간 기능을 개선하고 해독 작용을 촉진합니다.

 

 

 

 

 

9. 우롱차

우롱차에 함유된 카테킨과 테이플라빈 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주며, 특히 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절에 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

10. 녹차

녹차에 풍부하게 함유된 카테킨 성분은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움을 줌으로써 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 활성산소로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

오늘 소개해드린 다양한 차들은 혈액 순환 개선과 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 건강한 차입니다. 하지만, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억하시길 바랍니다. 여러분의 건강을 기원합니다.

 

 

 

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