조루 치료법 TOP 8 놓치지 마세요

 

조루는 남성 누구나 경험할 수 있는 흔한 문제입니다. 조루는 자존감과 성적 만족도에도 큰 영향을 미칠 수 있으며, 커플 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

하지만 조루는 치료가 가능합니다. 오늘은 이를 위해 조루 유형, 치료법, 조루에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 조루란?

 

조루는 성교 시작 전이나 성교 중에 충분한 자극에도 불구하고 충분한 발기가 유지되지 못하거나 조금만 자극하면 곧 사정하는 것을 말합니다. 조루증은 남성에게 매우 흔한 문제로, 성인 남성의 30% 이상이 영향을 받는 것으로 나타납니다.

 

원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 크게 심인성 요인, 신경생물학적 요인, 내분비선 장애가 조루의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 조루 유형

 

1. 심인성 조루증

심리적 요인으로 인해 발생하는 조루증입니다. 불안, 스트레스, 우울증, 자존감 저하, 성적 학대 경험 등이 원인이 될 수 있습니다. 성교 시작 전 또는 성교 중에 갑작스럽고 강렬한 성적 흥분을 느끼고 조절하기 어려워합니다.

 

2. 과민성 조루증

성기가 지나치게 민감하여 자극에 대한 반응이 과도하여 발생하는 조루증입니다. 가벼운 자극에도 쉽게 흥분하고 사정에 이르게 됩니다. 

 

3. 가성 조루증

성경험이 부족하거나 오랜 기간 성교를 하지 않은 남성에게 흔히 발생합니다. 

 

4. 쇠약성 조루증

중년 이후 남성에게 흔히 발생하며, 머리를 쓰는 직업층에서 많이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 쇠약성 조루증은 단순히 성행위 시간이 짧다는 것뿐만 아니라, 사정 과정을 제대로 통제하지 못하고 힘없이 사정되는 것이 특징입니다. 

 

 

 

 조루 치료법

 

1. 행동치료

가장 기본적인 조루 치료법으로 정지-시작법, 압박자극법 등을 포함하는 행동 치료입니다. 실제 성교와 비슷한 환경으로 자극을 주고 사정 시간을 연장하는 연습을 반복적으로 해야 합니다. 꾸준히 시행하면 사정을 지연하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 약물치료

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 프릴리지(프릴록세틴)는 조루증 치료에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이 약물들은 뇌 내 세로토닌 수치를 증가시켜 사정을 시연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

3. 알파차단제

알파차단제는 전립선 비대증 치료에 사용되는 약물의 한 종류입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 조루증 치료에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 알파차단제는 교감신경계의 활동을 차단하여 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

4. 국소도포 치료

리도카인-프릴로카인 혼합물을 함유한 겔, 스트레이, 크림 등 국소 마취제는 성기가 과민한 경우 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 배부신경 차단술

배부신경 차단술은 음경의 감각을 전달하는 신경인 배부신경을 차단하는 수술입니다. 다른 치료법이 효과가 없는 심각한 조루증 환자에게 시행됩니다.

 

 

 

 조루에 좋은 음식

 

1. 아연이 풍부한 음식

아연은 남성 호르몬인 테스토르테론 생성에 중요한 역할을 합니다. 테스토르테론 수치가 낮으면 조루 증상이 나타날 수 있습니다. 아연이 풍부한 음식으로는 굴, 소고기, 견과류, 씨앗이 있습니다.

 

2. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈관 건강 개선에 도움이 되고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증은 조루의 원인이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 정어리, 삼치, 아마씨, 호두가 있습니다.

 

3. 과일과 채소

과일과 채소에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소로는 블루베리, 수박, 토마토, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다.

 

4. 충분한 수분섭취

탈수는 조루 증상을 악화시킬 수 있습니다. 하루에 8잔 정도 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 조루에 좋은 운동

 

1. 케겔 운동

가장 잘 알려진 골반근 운동 중 하나이며, 누워서 또는 앉아서 할 수 있습니다. 골반근 운동은 성기능 개선에 도움이 되는 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

· 질 또는 항문 금육을 마치 소변을 참는 것처럼 짜낸 다음 5초간 유지합니다.

· 10초 동안 이완합니다.

· 이 과정을 10번 반복합니다.

· 하루에 3세트를 목표로 합니다.

 

2. 스쿼트

스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 골반근을 강화하는 데 도움이 되는 복합 운동입니다.

 

· 발을 어깨너비로 벌리고 서서 똑바로 습니다.

· 마치 의자에 앉을 것처럼 무릎을 구부려 천천히 아래로 내려갑니다.

· 허벅지가 바닥과 평행해질 때까지 낮춘 다음 천천히 다시 올라갑니다.

· 10~15회 3세트를 목표로 합니다.

 

지금까지 조루 치료법에 대해 알아보았습니다. 많은 사람들이 조루로 고민하고 있지만, 치료를 통해 극복하고 있습니다. 용기와 자신감을 가지고 치료에 임하시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 

 

조루의 원인이 되는 스트레스를 해소하는 방법에 대해 더 알아보고 싶으시다면, 아래 포스팅이 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

 

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