반응형 골다공증에 좋은 음식1 골다공증에 좋은 음식 12가지 골다공증은 뼈밀도가 감소하고 뼈가 약해지는 질환입니다. 특히 폐경 후 여성에게 흔하게 발생하며, 뼈 골절 위험을 증가시킵니다. 골다공증 예방 및 치료를 위해서는 생활 습관 개선과 함께 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 멸치멸치 100g에는 무려 1,200mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이는 한국인 일일 칼슘 권장 섭취량(800mg)의 150%에 해당하는 양입니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 뼈밀도를 유지하고 뼈 손실을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 D, 단백질, 인, 마그네슘, 불포화 지방산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 치즈치즈 100g.. 2024. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
