당뇨 수치, 어떻게 확인해야 할까? (2024)

 

 

당뇨병은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나이며, 우리나라에서도 많은 사람들이 앓고 있습니다. 혈당 조절에 문제가 발생하는 질환으로, 장기간 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 당뇨병 환자는 혈당 수치를 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 이를 위해 당뇨 수치의 중요성, 혈당 수치 측정 방법, 혈당 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 당뇨 수치란?

 

당뇨 수치는 혈액 내 포도당 농도를 의미하며, mg/dL 단위로 측정됩니다. 포도당은 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 필수적인 영양소이며, 인슐린이라는 호르몬의 도움으로 세포로 운반되어 에너지원으로 사용됩니다.

 

1. 정상 혈당 수치

· 공복 혈당: 70-99 mg/dL

· 식후 2시간 혈당: 100-140 mg/dL

 

2. 당뇨병 진단 기준

· 공복 혈당: 126 mg/dL 이상 (검사 2회 실시)

· 식후 2시간 혈당: 200 mg/dL 이상 (경구 당부하 검사)

· HbA1c: 6.5% 이상 (당화혈색소 검사)

 

 

 

 

 당뇨 수치가 중요한 이유

 

높은 혈당 수치는 신경, 혈관, 눈, 신장 등 다양한 장기에 손상을 줄 수 있으며, 심장병, 뇌졸중, 망막병증, 심부전 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

또한, 혈당 수치는 당뇨병 관리의 중요한 지표이며, 혈당 목표를 달성하면 합병증 위험을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈당 관리를 통해 피로, 갈증, 배뇨 증가 등 당뇨 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

 혈당 수치가 높은 이유

 

혈당 수치를 높이는 중요한 원인 중 하나가 바로 비만, 특히 복부 비만입니다. 서구화된 식습관은 이러한 비만 유발에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

과도한 칼로리 섭취와 복부 지방의 축적은 인슐린 저항성을 유발합니다. 인슐린 저항성은 인슐린의 효과를 감소시켜 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 그 외로는 호르몬 불균형, 유전적 요인, 생활 방식이 있습니다.

 

 

 

 

 혈당 수치 측정 방법

 

· 자가 혈당 측정 준비물

혈당측정기, 시험지(스트립), 채혈침(바늘), 멸균솜, 기록지

 

· 자가 혈당 측정 방법

1. 혈당측정기를 준비합니다.

2. 시험지의 유효기간을 확인합니다.

3. 미지근한 물에 손을 씻고 건조합니다.

4. 따뜻한 손을 심장 아래로 내린 후 손가락 끝으로 피를 모아줍니다.

5. 손가락 끝을 채혈하고, 시험지에 혈액을 흡입시킵니다.

6. 혈당 측정기에 시험지를 삽입 후 측정 버튼을 누릅니다.

7. 측정한 혈당 수치, 날짜, 시간을 기록지에 기록합니다.

 

· 자가 혈당 측정 시 주의사항

일반적으로 손가락 끝 중앙 부분을 선택하는 것이 좋습니다. 찌르는 깊이는 혈액 채취량이 충분하도록 적절한 깊이로 찌르는 것이 중요합니다. 일반적으로 1.5~2mm 정도 찌릅니다.

 

 

 

 

 혈당 관리 방법

 

1. 건강한 식단 섭취

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등은 혈당 조절에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품입니다. 반면, 포화지방, 나트륨, 설탕은 혈당 조절을 악화시킬 수 있습니다.

혈당 뚝! 낮추는 식단, 당뇨에 좋은 음식 7가지

 

2. 규칙적인 운동

혈당 조절, 인슐린 민감도 향상, 체중 관리에 도움이 됩니다. 일주일에 5번 이상, 30분 이상 중간 강도의 운동을 하는 것을 목표로 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 선택합니다.

 

 

 

3. 체중 관리

과체중 또는 비만인 경우, 체중 감량은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 전문가와 상담하여 건강한 체중 감량 목표를 달성하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

2024년 건강한 다이어트 식단 6가지

 

4.  생활 습관 개선

흡연은 당뇨병 합병증 위험을 높이며, 스트레스는 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 금연과 스트레스 해소를 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 매일 7-8시간 정도 충분한 수면을 취하시길 바랍니다.

 

5. 약물 치료

식단 관리, 운동, 생활 습관 개선만으로 혈당 목표를 달성하기 어려운 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 약물 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

마지막으로 당뇨 수치에 대해 알아보았습니다. 오늘 다 함께 알아본 혈당 수치 관리 방법들을 꾸준히 실천한다면, 건강한 삶을 위한 중요한 걸음을 내딛을 수 있을 것입니다. 함께 응원합니다.