'폐암' 암 사망률 1위, 폐암에 좋은 음식 10가지

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폐암은 전 세계적으로 가장 흔한 암 중 하나이며, 한국에서도 사망률이 높은 질병입니다. 건강한 식단은 폐암 예방과 치료에 중요한 역할을 할 수 있으며, 암 치료의 부작용을 완화하고 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
오늘은 이를 위해 폐암에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 
 
 
 

 폐암에 좋은 음식

 

 
1. 고구마
고구마는 베타카로틴이 풍부한 채소로 폐암을 포함한 다양한 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항산화 물질입니다. 베타카로틴은 채내에서 비타민 A로 전환되어 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
또한, 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
 
 

 

 
 

 
2. 늙은 호박
늙은 호박에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다. 또한, 일부 연구에서는 식이섬유 섭취가 폐암 발병 위험 감소와 관련이 있다는 것을 시사하기도 합니다.
 
폐암 예방에 대표적인 베타카로틴 성분은 암세포 성장을 억제하며, 면역 체계 강화에도 도움을 줍니다. 호박씨는 피토스테롤 성분이 함유되어 있어 암세포 성장에 필요한 영양 공급을 차단해 줍니다.
 
 

 

 
 

 
3. 시금치
시금치는 비타민 C의 좋은 공급원이며 강력한 항산화 물질입니다. 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 마그네슘이 풍부하여 근육과 신경 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 
또한, 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
 
 

 

 
 

 
4. 브로콜리
강력한 항암 성분이 풍부한 설포라판은 암세포의 분열을 막아 종양 성장을 방해하며, 암 치료 과정에서 발생하는 DNA 손상을 복구하여 암세포 사멸을 유도합니다.
 
또한, 브로콜리는 비타민C, 비타민K, 엽산, 칼륨 등 면역력 강화와 황산화에 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 식이섬유 함량도 높아 소화 건강에도 도움을 줍니다.
 
하지만, 과다 섭취 시 복통, 설사, 변비 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 브로콜리에 함유된 일부 성분이 갑상선 기능을 더욱 저하시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
 
 

 

 
 

 
5. 토마토
강력한 항산화 물질이 풍부한 라이코펜은 면역 세포의 활성을 증가시켜 암세포를 공격하며, 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
 
또한, 토마토에 함유된 루테인과 제아잔틴은 백내장과 황반변성 등의 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.
 
2011년 미국 하버드 대학교 연구에서는 하루에 1개 이상 토마토를 섭취한 남성의 경우 폐암 발병 위험이 25% 감소하는 것으로 나타났습니다.
 
 

 

 
 

 
6. 당근
당근은 베타카로틴이 풍부한 채소로, 베타카로틴은 채내에서 비타민A로 변환되어 암세포 성장 억제에 도움을 줍니다.
 
또한, 당근의 항암 성분이 방사선 치료, 화학 요법, 표적 치료 등 기존 폐암 치료법의 효과를 높이고 부작용을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 기대가 있습니다. 
 
하지만, 혈액 응고제를 복용하는 경우 당근 섭취로 인해 혈액 응고 장애가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.
 
 

 

 
 

 
7. 닭가슴살
닭가슴살은 저지방, 고단백질 식품이며 칼로리가 낮습니다. 이는 폐암 치료 중 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비타민 B3, 철분 및 인산의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하고 암 치료의 부작용과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 
 
 

 

 
 

 
8. 콩류
렌틸콩, 검은콩, 병아리콩에는 다양한 항산화 물질과 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있으며 암세포 성장을 억제하는 데 효과적입니다.
 
또한, 레크틴 성분은 콩류에 특히 풍부하게 함유되어 있어 만성 염증은 암 발생 위험을 높일 수 있는데, 레크틴은 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
 
 

 

 
 

 
9. 연어
연어에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 염증 감소, 면역 체계 강화, 암세포 성장 억제 등의 항암 작용에 도움을 주며, 셀레늄 성분은 강력한 항산화 작용으로 암세포 성장을 억제하는 데 효과적입니다.
 
연어에는 다른 생선에 비해 수은 함량이 다소 높으므로, 특히 임산부, 유아, 영유아는 수은 섭취에 주의해야 합니다. 
 
 
 
 

 
10. 두부
두부에 함유된 레크틴 성분은 암세포 표현에 결합하여 암세포 성장을 저지하고 면역 체계를 강화하여, 만성 염증을 감소시켜 암 발생 위험을 낮춥니다.
 
또한, 사포닌 성분은 암세포 세포막을 파괴하여 암세포 사멸을 유도하고 면역 체계를 강화하며, 혈관 생성을 억제하여 암세포 성장에 필요한 영양 공급을 차단합니다.
 
 
위에 알려드린 음식을 적당량 섭취하 건강하고 활기찬 삶을 유지하시길 바랍니다. 여러분의 건강을 기원합니다.
 
 

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