회전근개파열 치료법 TOP 알아보기

 

어깨를 움직이는 데 중요한 역할을 하는 회전근개가 파열되면 발생하는 회전근개파열은, 흔히 운동선수들에게 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 하지만, 사실 누구에게나 발생할 수 있는 어깨 통증의 원인이 될 수 있으며, 특히 노화와 함께 발병률이 증가하는 질환입니다.

 

오늘은 이를 위해 회전근개파열 치료법과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 회전근개파열이란?

 

회전근개는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 겹갑하근)으로 구성된 근육 그룹으로, 어깨를 들어 올리고 팔을 돌리는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육 중 하나라도 파열되면 어깨 통증, 운동 범위 제한, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 회전근개파열 원인

 

1. 노화

가장 흔한 원인으로, 나이가 들면서 회전근개의 힘줄이 점점 약해져 파열되기 쉬워집니다. 40세 이상의 성인에게 흔하게 발생하며, 특히 60세 이상에서는 발병률이 더욱 높아집니다. 

 

2. 외상

팔에 강한 충격이 가해질 경우 회전근개 힘줄이 파열될 수 있습니다. 넘어짐, 운동 중 사고, 자동차 사고 등이 원인이 될 수 있으며, 특히 어깨를 직접적으로 타격하는 운동 (야구, 테니스, 골프 등)을 하는 경우 위험이 높아집니다.

 

3. 반복적인 동작

운동선수나 직업적인 활동으로 인해 어깨를 반복적으로 사용하는 경우 회전근개 힘줄에 지속적인 스트레스가 가해져 파열될 수 있습니다. 특히 아래와 같은 직업이나 운동 종복에서 회전근개 파열이 흔하게 발생합니다.

 

· 건설업: 망치질, 삽질, 물건 들어 올리기 등

· 청소업: 빗질, 청소, 빨래 세탁 등

· 회화: 팔을 오랫동안 위로 올리는 작업

· 수영: 자유형, 팔을 강하게 움직이는 동작

· 야구: 투구 동작

· 테니스: 서브, 스매시 등 강력한 샷

· 골프: 스윙 동작

 

이 외에도 근육 불균형, 부정적인 자세, 질병 (류마티스 관절염, 당뇨병 등)도 회전근개 파열의 위험 요인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 회전근개파열 치료법

 

1. 휴식

통증의 심각도에 따라 휴식 기간은 달라질 수 있습니다. 일반적으로 극심한 통증이 있는 경우 1-2주 동안 완전히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이후에는 점진적으로 활동량을 늘려나가야 합니다.

 

2. 얼음찜질

하루에 3-4회, 15-20분 동안 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 직접 피부에 얼음을 대지 않도록 주의하고, 얇은 천이나 타월에 싸서 사용해야 합니다.

 

3. 압박붕대

붓기를 줄이기 위해 탄력 붕대를 사용하여 적당한 압력으로 어깨를 압박해야 합니다. 너무 꽉 묶지 않도록 주의해야 하며, 2-3시간마다 붕대를 풀어 혈액 순환을 돕습니다.

 

4. 약물 치료

소염진통제와 근육이완제 외에도 필요에 따라 진통제를 복용할 수 있습니다. 약물 복용은 전문의와 상담 후 진행해야 합니다.

 

5. 주사 치료

코티손 주사는 염증과 통증을 빠르게 완화하는 데 효과적이지만, 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. PRP 주사는 자가 치유 능력을 높여 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 환자에게 효과적인 것은 아닙니다.

 

6. 관절경 수술

작은 구멍을 여러 개 뚫고 관절경 카메라와 수술 도구를 삽입하여 수술을 진행합니다. 뼈와 연골을 손상시키는 범위가 적고, 회복 속도가 빠릅니다. 하지만, 모든 파열 유형에 적용되는 것은 아니며, 기술적인 숙련도가 요구됩니다.

 

7. 소절개 수술

어깨 앞쪽에 작은 절개를 내어 직접 관절을 시야에 보면서 수술을 진행하기 때문에, 보다 정확한 봉합 및 재위치가 가능합니다. 하지만, 관절경 수술에 비해 절개가 크고, 회복 속도가 느립니다.

 

 

 

 회전근개파열 예방법

 

1. 근력 강화 운동

어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 실천합니다. 특히 회전근개 근육을 강화하는 운동에 집중합니다. 운동 전후에는 스트레칭을 잊지 마세요.

 

2. 스트레칭

어깨 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 규칙적으로 실천합니다. 특히, 운동 전후에 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 천천히, 부드럽게 스트레칭을 합니다.

 

3. 과부하 방지

어깨에 무리한 활동을 피합니다. 무거운 물건을 들 때는 허리를 이용하여 들어 올립니다. 통증이 느껴지면 즉시 활동을 중단합니다. 충분한 휴식을 취합니다.

 

4. 건강 관리

혈당 조절, 혈압 관리, 콜레스테롤 관리 등을 통해 건강을 유지합니다. 흡연을 피하고, 과도한 음주를 삼갑니다.

 

5. 정기적인 검진

특히 회전근개파열의 위험 요소가 있는 경우, 정기적으로 검진을 받습니다.

 

회전근개파열은 예방이 중요합니다. 위의 방법들을 꾸준히 실천하여 회전근개 파열을 예방하고 건강한 어깨를 유지하시길 바랍니다.

 

 

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