어깨통증 치료법 TOP 6 놓치지 마세요

 

어깨는 우리 몸에서 가장 활동 범위가 넓고 다양한 움직임을 가능하게 하는 관절입니다. 하지만 이러한 활동량이 많기 때문에 어깨 통증 또한 흔하게 발생합니다. 만성적인 어깨 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

 

하지만 어깨통증은 적절한 치료를 통해 개선될 수 있으며, 대부분의 경우 완치가 가능합니다. 오늘은 이를 위해 어깨통증 치료법, 원인, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 어깨통증이란?

 

 

어깨 통증은 어깨 관절, 근육, 힘줄, 인대 등 어깨를 구성하는 조직에 발생하는 통증을 의미합니다. 급성 또는 만성으로 나타날 수 있으며, 통증의 심각도와 지속 기간도 다양합니다.

 

급성 어깨통증은 갑작스럽고 심한 통증이 특징이며, 운동 외상, 넘어짐 등으로 인해 근육, 힘줄, 인대가 손상되어 발생합니다.

 

만성 어깨통증은 3개월 이상 지속되는 통증을 의미합니다. 급성 어깨 통증과 달리 명확한 외상 없이 발생하는 경우가 많으며, 퇴행성 관절염, 회전근개 파열, 봉와낭염, 부정적인 자세 등 다양한 원인으로 인해 발생합니다.

 

 

 

 어깨통증 원인

 

 

1. 근육, 힘줄, 인대 손상

운동 과다, 외상, 노화 등으로 인해 근육, 힘줄, 인대가 손상되면 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 회전근개 파열, 봉와낭염, 석회성 건염 등이 대표적인 질환입니다.

 

2. 관절염

퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등의 관절염은 관절 연골이 마모되면서 발생하는 질환으로, 어깨 통증, 염증, 강직 등의 증상을 유발합니다.

 

3. 부정적인 자세

앞으로 숙인 자세, 라운드숄더, 높은 베개와 같은 부정적인 자세는 근육 긴장과 통증을 유발합니다.

 

 

 

 어깨통증 치료법

 

 

1. 휴식

어깨통증 치료에서 휴식은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 급성 어깨 통증의 경우, 충분한 휴식은 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 필수적입니다.

 

2. 얼음찜질

대부분의 경우 얼음찜질을 통해 어깨 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 얼음찜질을 하면 혈관이 수축하여 통증을 전달하는 신경의 활동을 감소시킵니다. 하루에 3-4회 정도, 15-20분씩 찜질하는 것이 좋습니다.

 

3. 약물

이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 복용하여 통증을 완화하세요. 통증이 심하거나 처방전 없이 구입할 수 있는 약물로는 통증이 완화되지 않는 경우 의사가 더 강항 진통제를 처방할 수 있습니다.

 

4. 물리치료

물리치료를 통해 어깨 관절을 움직이는 범위를 넓혀 통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 물리치료사는 통증을 줄이고 움직임의 범위를 개선하는 데 도움이 되는 운동과 스트레칭을 가르쳐 줄 수 있습니다.

 

5. 주사

어깨통증 치료법에서 주사는 심한 통증과 염증을 빠르게 완화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 임시적인 해결책이라는 점을 기억하고, 근본적인 치료와 병행해야 합니다. 부작용의 가능성도 존재합니다.

 

6. 수술

다른 치료법으로는 통증이 완화되지 않는 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 어떤 치료법이 가장 적합한지는 어깨 통증의 원인과 통증의 심각성 및 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다.

 

 

 

 어깨통증 예방법 

 

 

1. 좋은 자세 유지

어깨에 스트레스를 줄 수 있으므로 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고 어깨를 이완시킵니다. 걸을 때는 편안한 신발을 착용하며 등을 곧게 펴고 머리를 높게 듭니다.

 

2. 반복적인 동작 피하기

어깨 통증의 일반적인 원인이 되므로 반복적인 동작을 피하시길 바랍니다. 반복적인 동작을 해야 하는 경우 자주 휴식을 취하고 근육을 스트레칭하는 것이 필요합니다.

 

3. 스트레칭 운동하기

스트레칭은 근육을 길게 늘여 유연성을 향상하고, 관절 가동 범위를 넓혀줍니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하여 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 건강한 체중 유지

과체중은 만성 염증을 유발할 수 있으며, 어깨 통증을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 근육과 힘줄에 가해지는 스트레스를 줄여 통증과 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 흡연 피하기

흡연은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 저하시킵니다. 이는 어깨 관절에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하게 하여 통증과 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

지금까지 어깨통증 치료법에 대해 알아보았습니다. 어깨통증이 지속되거나 악화되는 경우 전문 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 어깨통증 원인이 되는 대표적인 질환에 대한 자세한 설명은 아래 글을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

 

 

▼ 클릭 한 번으로 도움이 되는 정보 ▼

 

어깨통증 원인 10가지

어깨 회전근개파열 증상 6가지, 수술 꼭 해야 할까?

류마티스 관절염 초기증상, 원인, 완치 치료법 까지