반응형 허리디스크2 허리디스크에 좋은 운동 8가지 허리디스크는 척추 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 누르는 질환입니다. 허리 통증, 다리 통증, 저림, 마비 등의 증상이 나타날 수 있으며, 만성화되면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 적절한 운동은 허리디스크 증상 완화와 재발 방지에 매우 효과적입니다. 오늘은 이를 위해 허리디스크에 좋은 운동 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 플랭크 플랭크는 코어 근육 전체를 강화하는 운동입니다. 허리디스크로 인해 약해진 코어 근육을 강화하여 척추를 지지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 허리디스크가 심한 경우 플랭크를 하면 통증이 악화될 수 있으니 주의해야 합니다. 1. 엎드려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지지합니다.2. 몸을 일직선으로 유지합니다.2. 처음에는.. 2024. 6. 5. 허리디스크 다리저림 증상, 원인, 치료법 (2024) 요즘 허리 통증으로 고통받고 계신가요? 앉거나 누워있을 때는 괜찮지만, 일어서거나 움직일 때마다 날카로운 통증이 느껴진다면 허리디스크일 가능성이 높습니다. 오늘은 이를 위해 허리디스크 증상, 원인, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크란? 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 섬유륜이 파열되고 핵 물질이 튀어나와 신경을 압박하는 질환입니다. 이로 인해 허리뿐만 아니라 다리통증, 다리마비, 다리저림, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 허리디스크 원인 1. 퇴행성 변화나이가 들면서 섬유륜의 수분 함량이 감소하고 탄력이 떨어집니다. 이는 연골의 강도를 약화시키고 탈출 가능성이 높아집니다. 특히 30세 이후부터 퇴행성 변화가 시작됩니다. 2. 반복적인 허리 부담무거운 물건 .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
