요실금 치료방법 TOP 8 알아보기

 

 

요실금은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 질환으로, 특히 여성과 노약층에서 빈번하게 나타납니다. 갑작스러운 소변 누출로 인해 일상생활에 불편함과 심리적 스트레스를 겪기도 합니다.

 

하지만 요실금은 치료가 가능하며, 적절한 치료를 통해 증상을 크게 완화하거나 완치할 수 있습니다. 오늘은 이를 위해 요실금 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 요실금이란?

 

요실금은 기침, 웃음, 운동, 비만 등 복압이 증가하는 상황에서 원하지 않는 소변 누출이 발생하는 질환입니다. 골반 바닥 근육 약화, 방광 기능 저하, 신경 손상 등 다양한 원인으로 인해 발생하며, 여성의 경우 출산, 노화, 호르몬 변화 등 주요 위험 요인으로 작용합니다.

 

함께 보면 도움 되는 건강 정보

2024년 건강한 다이어트 식단 6가지

여성이라면 필독! 난소와 자궁에 좋은 음식 10가지

 

 

 

 

 요실금 종류

1. 복압성 요실금

기침, 웃음, 운동 등 복압이 증가하는 상황에서 소변이 누출되는 가장 흔한 유형입니다. 골반 바닥 근육 약화가 주요 원인이며, 여성에게 더 흔하게 발생합니다.

 

2. 절박성 요실금

갑작스럽고 강한 배뇨 충동을 느끼고 즉시 소변을 보지 못하면 누출되는 유형입니다. 방광 과민성 또는 신경 손상으로 인해 발생하며, 노인층에게 더 흔하게 나타납니다.

 

3. 과민성 방광

자주 소변이 마렵거나 소량의 소변으로 자주 배뇨를 해야 하는 증상이 나타나는 유형입니다. 방광 자극에 대한 민감도가 높아짐으로 인해 발생하며, 복압성 요실금과 함께 나타날 수도 있습니다.

 

함께 보면 도움 되는 건강 정보

방광염, 여성 건강의 흔한 적! 증상, 원인, 치료법까지

 

 

 

 

 요실금 원인

1. 골반 바닥 근육 약화

출산, 노화, 호르몬 변화, 비만, 만성적인 기침 등으로 인해 골반 바닥 근육이 약화되면 요실금이 발생할 수 있습니다. 특히 여성은 출산 과정에서 골반 바닥 근육이 약화될 수 있으며, 폐경 이후에는 에스트로겐 감소로 인해 근육 약화가 더욱 심해질 수 있습니다.

 

2. 방광 기능 저하

신경 손상, 당뇨병, 전립선 비대 등의 질환으로 인해 방광의 저장 기능이나 수출 기능이 저하되면 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

3. 신경 손상

뇌졸중, 척추 손상 등으로 요도나 방광을 조절하는 신경이 손상되면 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

4. 기타 원인

비만, 만성적인 변비, 과도한 카페인 섭취, 흡연 등의 요인도 요실금 발생 위험을 높일 수 있습니다.

 

함께 보면 도움 되는 건강 정보

당뇨병 초기증상 12가지

전립선 비대증 치료, 증상, 수술 방법, 수술 비용 까지

 

 

 

 

 요실금 치료방법

1. 체중 조절

과체중 또는 비만은 복압에 영향을 미쳐 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

2. 케겔 운동

케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하여 요실금 증상을 완화하는 효과적인 방법입니다. 하루에 3회, 1회 10분씩 천천히 근육을 수축하고 이완하는 운동을 반복합니다.

 

3. 방광 훈련

방광 훈련은 방광이 더 많은 소변을 저장하도록 훈련하는 방법입니다. 소변을 보는 시간 간격을 늘리며, 방광이 가득 찼을 때도 소변을 참는 시간을 늘립니다. 소변을 보는 동안 소변의 흐름을 멈추고 시작하는 연습을 합니다.

 

4. 수분 섭취 제한

하루 8잔 정도 물을 마시는 것이 권장됩니다. 과도한 수분 섭취는 오히려 역효과를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

5. 전기 자극 치료

저주파 미세진동 사용하여 골반 바닥 근육을 자극하는 치료법입니다. 전문가의 도움을 받아 시행해야 하며, 다른 치료 방법과 병행하여 시행할 수 있습니다.

 

6. 자극적인 음식 피하기

카페인, 알코올, 매운 음식은 방광을 자극하여 요실금을 악화시킬 수 있습니다.

 

7. 약물 치료

항콜린제는 과민성 방광 증상 완화에 효과적인 약물이며, 알파 차단제는 전립선 비대 증상 완화 및 요도 괄약근 기능 개선에 도움이 되는 약물입니다.

 

8. 수술적 치료

비수술적 치료로도 증상이 호전되지 않거나 심한 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술 방법은 아래 내용이 도움이 될 것입니다.

요실금 수술, 맞춤형 수술 가이드 (2024)

 

함께 보면 도움 되는 요실금 정보

요실금 수술비용 총정리 (2024)

 

 

 

 

 요실금 식이요법

1. 크렌베리

크렌베리는 요로 감염 예방에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 요실금 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 

 

2. 섬유질 섭취

만성적인 변비는 복압을 증가시켜 요실금 증상을 악화시킬 수 있으므로 섬유질 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방하는 것이 중요합니다. 통곡물, 견과류, 씨앗류 등이 섬유질이 풍부한 음식입니다.  

 

 

 

3. 칼륨 섭취 제한

칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈액 내 칼륨 수치가 증가하여 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 바나나, 감자, 아보카도, 토마토, 시금치 등이 칼륨이 풍부한 음식입니다. 하루 섭취량은 3,500mg 이하를 유지하는 것이 좋습니다.

 

4. 카페인 및 알코올 섭취 제한

카페인과 알코올은 방광을 자극하여 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 잠들기 전에는 카페인과 알코올 섭취를 피해야 합니다.

 

마지막으로 요실금으로 인해 불편함을 겪고 계시다면, 망설이지 말고 전문적인 진료를 받으시기 바랍니다. 또한, 이 글에서 다룬 치료방법을 참고하여 요실금 증상 완화와 재발 예방에 노력하시기 바랍니다.

 

건강하고 행복한 삶 되시길 바랍니다.