기침이 심할 때, 기침 가래에 좋은 음식 추천 7가지

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잦은 기침과 가래는 누구에게나 찾아오는 고민입니다. 끈적끈적한 가래 때문에 목이 간지럽고, 잠 못 이루는 것은 정말 괴로운 일입니다.

 

오늘은 이를 위해 기침 가래에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

기침 가래에 좋은 음식

 

1. 도라지

도라지의 사포닌 성분은 가래를 풀어주고 기침을 완화하는 데 도와줍니다. 특히 끈적끈적한 가래로 괴로운 만성 기관지염 환자에게 매우 효과적입니다.

 

또한, 플라보노이드 성분도 함유되어 있어 항염증 효과가 있습니다. 기관지 염증을 완화하고 항바이러스 효과도 있어 감기 예방에도 도움이 됩니다. 도라지에는 비타민 C도 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 높여 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 배

배는 진한 성질을 가지고 있어 기침을 완화하고 가래를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 특히 진해성은 기관지 염증을 완화하고 숨통을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 항염증 효과가 있는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움 됩니다. 배는 수분이 많아 기관지를 촉촉하게 유지해 줍니다. 

 

 

 

 

3. 생강

생강에는 주요 성분인 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.  이러한 성분들은 항바이러스 효과를 가지고 있어 기관지 염증을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 기관지 점막의 혈액 순환을 개선하여 가래를 풀어주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 생강은 해열 효과가 있습니다. 체온을 낮추고 감기 증상을 완화하는 데 되며 그 밖에도 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 수세미

수세미는 기관지 점막을 진정시키고 가래를 풀어주는 데 도움이 됩니다.

 

또한 거담 효과가 있는 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 끈적끈적한 가래를 묽게 만들고 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다.  기관지 염증을 완화하고 감염을 예방해 주는 항바이러스 효과도 있습니다.

 

 

 

 

5. 모과

모과는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 모과에는 장 건강을 개선하고 면역 체계 강화에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 모과는 진한 성질도 가지고 있습니다. 기관지의 염증 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 양파

양파는 항염증 효과를 지닌 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 기관지 가래 생성을 감소시키고 기침을 줄여줍니다.

 

또한 항균 효과를 지닌 알리신 성분이 기관지 세균 번식을 억제하여 감염을 예방합니다. 양파에는 비타민 C, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

7. 마늘

마늘에는 항염증 효과를 지닌 알리신 성분이 풍부합니다. 알리신은 기관지 점막의 염증을 완화하여 기침, 가래, 천명 등의 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

또한 항산화 성분이 풍부하여 활성 산소로부터 기관지 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이 외에도 혈액 순환 개선, 혈압 조절, 콜레스테롤 감소 등 다양한 효능을 제공합니다.

 

 

오늘은 이처럼 기침 가래에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 기침과 가래는 누구에게나 찾아오는 불청객입니다. 하지만 위에 소개한 음식들을 섭취하고 충분한 휴식을 취하면 빠르게 극복할 수 있을 것입니다. 

 

블로그를 읽어주셔서 감사합니다. 여러분의 건강을 기원합니다.

 

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