족저근막염 치료법 TOP 6 놓치지 마세요

 

족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생기는 질환으로, 특히 아침에 일어나 처음 걸을 때 가장 심한 통증을 느낍니다. 족저근막염은 매우 흔한 질환이며, 적절한 치료를 통해 완치될 수 있습니다.

 

오늘은 이를 위해 족저근막염 증상, 진단방법, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 족저근막염이란? 

 

족저근막염이란?

 

족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생기는 질환입니다. 발바닥 근막은 뒤꿈치뼈에서 발끝까지 이어지는 힘줄 같은 조직으로, 발을 굽히고 펴는 데 중요한 역할을 합니다. 족저근막염이 발생하면 발바닥 근막에 염증과 통증이 생겨, 특히 아침에 일어나 처음 걸을 때 가장 심한 통증을 느낍니다.

 

 

 

 족저근막염 증상

 

족저근막염 증상

 

족저근막염의 가장 흔한 증상은 발뒤꿈치 통증입니다. 특히 아침에 일어나 처음 걸을 때 가장 심한 통증을 느낍니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하지만, 발바닥 전체에 걸쳐 느낄 수도 있습니다.

 

발바닥을 누르거나 밟으면 느껴지는 압통, 특히 발뒤꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위를 누르면 가장 심한 통증을 느낍니다. 그리고 발가락을 구부릴 때 통증 또한 족저근막염의 흔한 증상입니다. 만약 이러한 증상들이 진행되어 발바닥이 뻣뻣하고 움직임이 제약된다면 주의가 필요합니다. 

 

 

 

 족저근막염 진단방법

 

족저근막염 진단방법

 

족저근막염 진단은 일반적으로 신체 검진과 통증 증상을 통해 이루어집니다. 의사는 발바닥을 누르거나 움직여가며 통증을 확인하고, 환자의 발걸음을 관찰하여 족저근막염으로 인한 발걸음 변화를 확인합니다.

 

또한, 발목을 들어 올리는 등의 스트레칭 테스트를 통해 족저근막의 긴장도를 확입니다. 족저근막 자체는 엑스레이로 확인할 수 없지만, X-ray 또는 MRI 검사를 통해 다른 질환을 배제할 수 있습니다.

 

 

 

 족저근막염 치료법

 

족저근막염 치료법

 

1. 근본적인 원인 제거

족저근막염 치료법의 첫 번째 단계는 근본적인 원인을 파악하고 제거하는 것이 매우 중요합니다. 잘못된 운동 방식이나 무리한 운동량을 교정하고 쿠션이 없는 신발, 발에 맞지 않는 신발, 하이힐 착용을 최대한 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 휴식

충분한 휴식을 취하여 발에 가해지는 스트레스를 줄여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 통증이 심한 경우 며칠 동안 걷는 것을 최소화하며, 조금 나아진 경우에는 천천히 운동을 시작하되, 통증이 다시 나타나면 즉시 중단하시기 바랍니다.

 

3. 스트레칭

발바닥 근막의 탄력성을 향상하고 염증을 완화하는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 꾸준히 해야 합니다. 계단에 한쪽 다리를 올려놓고 뒤꿈치를 쭉 펴고 몸을 앞으로 밀어내는 스트레칭이 도움이 됩니다.

 

4. 비스테로이드성 소염 진동제

염증과 통증을 줄이는 데 도움이 되어 족저근막염 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 의사의 지시에 따라 권장 복용량을 지키고, 과다 복용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

5. 스테로이드 주사요법

스테로이드 주사요법은 족저근막염 치료에 효과적인 방법이지만, 다른 보존적 치료를 충분히 시도한 후에도 증상이 호전되지 않을 때 고려해야 합니다.

 

6. 수술적 치료

족저근막염 치료에 있어 보존적 치료로는 충분히 개선되지 않는 경우 최후의 수단으로 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술적 치료를 고려하기 전에 전문의와 충분히 상담하고, 신중하게 결정해야 합니다.

 

 

 

 족저근막염 예방법

 

족저근막염 예방법

 

1. 무리 운동 피하기

특히 달리기나 뛰는 운동은 족저근막에 부담을 줄 수 있으므로, 자신의 체력 수준에 맞는 운동 계획을 세우고, 충분한 휴식을 취해야 합니다.

 

2. 발에 맞는 신발 착용

쿠션이 충분하고 아치 지지력이 좋은 신발을 신고, 낡거나 딱딱한 신발은 피해야 합니다. 특히 여성의 경우 하이힐은 족저근막염 발생 위험을 높이므로 자주 신지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 적절한 체중 유지

과체중은 족저근막에 가해지는 부담을 증가시키므로, 적정한 체중을 유지하는 것은 족저근막염 예방 및 관리에 매우 중요합니다. 

 

지금까지 족저근막염 치료법에 대해 알아보았습니다. 족저근막염은 적절한 치료와 관리를 통해 대부분의 경우 완치될 수 있는 질환입니다. 만약 족저근막염 증상이 있다면, 전문의 진료를 통해 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

족저근막염의 증상과 원인에 대해 더 알아보고 싶으시다면, 아래 포스팅이 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

 

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